Comfortabel jezelf zijn in en voor een groep

Heb je de vraag gekregen om een presentatie of pitch op je werk te geven? Wil je je persoonlijke verhaal delen met een groep? Maar voel je angst opkomen bij het idee om voor een groep te staan en zichtbaar te zijn?

Komt je boodschap tijdens het presenteren niet altijd over zoals je graag wilt? Omdat je zoekt naar de juiste woorden, toon en lichaamshouding? Of gaat je energie alle kanten op tijdens een presentatie voor een groep? Het kost je daardoor moeite om aanwezig en gefocust te blijven. Na afloop voel je je vaak overprikkeld en uitgeblust. 

Voor een deel is presenteren ‘doen’ en de juiste technieken toepassen, die ik je kan leren. Over het algemeen geldt, hoe vaker je iets doet, hoe normaler en comfortabeler het voor je wordt. Je brein slaat dan andere ervaringen op. Maar een toverstafje, waarmee ik al je angst en overprikkeling wegtover, heb ik niet. Wel weet ik vanuit mijn eigen angsten en ervaringen, hoe je je voelt en wat er in je hoofd omgaat. En wat werkt en niet werkt.

Groepstraining

De incompany presentatietraining is voor bedrijven en organisaties. In een dagdeel leer je natuurlijk, krachtig en boeiend presenteren.
Lees meer

1-op-1

Wil je liever individueel werken aan jouw presenteervaardigheden en omgaan met zichtbaarheid? Dan past 1-op-1 coaching bij jou.
Lees meer

Online training

In je eigen tijd en op je eigen tempo werken aan je presentatieskills? Dat kan in de online training, inclusief digitaal werkboek en oefeningen.
Lees meer

Wat anderen zeggen

Ik ervaar veel na de training veel meer rust in het spreken voor kleine en grotere groepen!

Carmen Werkman

Comm.medewerker GGZ Drenthe

Ik weet nu hoe ik iedereen aandachtig naar mij laat luisteren, dat geeft vertrouwen!

Alejan Pijlman

Technisch beheer vastgoed Accolade

Tijdens de training kreeg ik praktische tools om anders naar presenteren te kijken. Bedankt!

Jesler Elzinga

Inkoopcoördinator Domesta

De simpelheid van de training is ook de kracht.

Klaas Overbeek

SPV GGZ Drenthe

Mattie doet het op een hele fijne manier en zorgt voor een veilige omgeving om in te oefenen.

Lisa Douma

Pedagoog

De training hielp mij om nu gemotiveerd in plaats van met tegenzin mijn presentatie voor te bereiden!

Floor de Nobel

Student Psychologie

Ik kan zoveel uit deze training direct toepassen; heb er echt wat aan gehad.

Frederieke Theijse

Bewegingswetenschapper

Doordat ik nu weet hoe ik een presentatie opbouw, verloopt het presenteren veel soepeler.

Anne Glastra

Consultant

Je weet dat je kunt praten

Praten doe je de hele dag door. Je kunt zelfs grappig en ad rem uit de hoek komen. Je handen bewegen dan vrolijk mee en je mimiek strookt met wat je zegt. Totdat je voor een groep staat (of er alleen al aan denkt..).

Alle ogen zijn op jou gericht en ineens word je hyperzelfbewust. De spanning neemt toe. Je ademhaling versnelt, je stem klinkt raar, komt niet meer goed uit je woorden en weet achteraf niet meer wat je precies hebt gezegd. Inmiddels weet je dat je het wel kunt. Je hebt het vaker gedaan en het is je altijd gelukt. En toch komen de belemmerende gedachten weer. Vergeet ik mijn verhaal niet? Doe ik het wel goed? Zien ze dat ik rood en gespannen ben? Mijn handen trillen en zweten? Wat als het echt misgaat? Je voelt een diep verlangen om vrij en ontspannen te kunnen spreken.

Angst (voor de angst)

Je angst – vooral angst voor de angst – kan zo groot zijn, dat je spreken in het openbaar zoveel mogelijk vermijdt. En als je er wel voor gaat, dan zoek je houvast in maniertjes. Je bereid je tot in de puntjes voor en de PowerPointpresentatie dicteert jouw verhaal. Zo kan er niks misgaan! Alleen ben je vergeten dat jouw boodschap op deze manier niet overkomt. Presenteren is meer dan alleen praten. Het is je publiek inspireren op een manier die raakt en boeit.

 

Van angst en controle naar moed en vertrouwen

Ben je na alle angstgedachten en maniertjes om een presentatie te ‘overleven’ klaar voor verandering?

Deze verandering kan alleen maar van binnenuit komen. Onder jouw angst zitten gedachten, gevoelens en patronen die gezien en benoemd willen worden. Jouw gedachten zorgen voor een bepaalde bril of filter ‘bijvoorbeeld van niet goed genoeg zijn’ hoe je naar jezelf en de wereld om je heen kijkt. Gedachten creëren emoties, die in je lichaam opgeslagen worden. En steeds weer getriggerd worden met je gedachten in een bepaalde situatie.

Tijdens mijn presentatiecoaching gaan we ook hiermee aan de slag. Ik wil jou niet alleen effectieve presentatievaardigheden leren, maar bewegen naar een blijvende verandering. We zoomen onder andere in op moeiteloze spreektechnieken, toon en lichaamshouding, beperkende overtuigingen, ontspanning, vertragen en verstillen en je intuïtie. Samen gaan we voelen en bespreekbaar maken wat er werkelijk in jou leeft. Zodat je de verbinding met je hart ‘jouw kompas en krachtplek’ sterker maakt en steeds meer kunt vertrouwen op je gevoel. Zie het als een boeiende ontdekkingsreis die we aangaan.

 

Zelfliefde

Zelfliefde is de sleutel. Voor bijvoorbeeld zelfacceptatie. Hoe meer je jezelf accepteert, hoe meer je jezelf echt kunt zien; alles wat bij jou hoort. Dan accepteer je veel meer dat je niet overal even goed in hoeft te zijn. Dat geeft de moed om te durven falen. Kom uit de schaduw en laat je mooie zelf zien. Experimenteer, ontdek en maak vooral fouten. Daar kun je alleen maar van leren en groeien.

Tijdens de presentatiecoaching leggen we de focus niet op verbeteren of fixen, je bent al goed zoals je bent. We gaan op zoek naar een manier waarop jij zo natuurlijk, ontspannen en helder mogelijk – vanuit je talenten en kwaliteiten – een verhaal kunt vertellen. Op het moment dat je de ‘illusies van controle en perfectie’ loslaat, ontstaat er ruimte voor verandering en bevrijding.

‘Jouw zenuwen zijn niet het probleem,

het is je hoofd dat vindt dat je geen zenuwen mag hebben.’

Herken je dit?

  • Zodra je hoort dat je een presentatie moet geven, bekruipt je een onaangenaam gevoel.
  • Je vindt jezelf niet boeiend/intelligent/aantrekkelijk/grappig/slim genoeg om voor een groep te staan. Of je bent negatieve feedback van een ander gaan geloven. Dat je niet interessant bent of iets niet kunt. Zo ontstonden belemmerende overtuigingen, die als een filter over jouw werkelijkheid liggen.
  • Angst om door de groep afgerekend te worden als je fouten maakt, ‘het niet goed doet’. Je overlevingsinstinct (vechten, vluchten of bevriezen) wordt dan getriggerd. We zijn allemaal primair gericht op overleving.
  • Als je voor een groep staat, maak je geen echte verbinding met het publiek, omdat je in de overlevingsstand staat.
  • Je hartslag schiet omhoog bij iets simpels als een voorstelrondje.
  • Jouw presentaties gaan in een waas voorbij.
  • Je loopt kansen mis, omdat je het te spannend vindt om zichtbaar te zijn, terwijl je zoveel mooie talenten en kwaliteiten hebt. Je weet dat het wél in je zit, maar het komt er tijdens een presentatie of in een groep alleen niet uit. Je klapt dicht en verliest de verbinding met jezelf.

Het is zo zonde en niet nodig om hiermee te blijven rondlopen. Je houdt jezelf onnodig klein. Gelukkig kan dit anders en doorbroken worden vanuit zelfliefde, moed en eigen kracht.

Wil jij met meer ontspanning en zelfvertrouwen presenteren en zichtbaar zijn?

Je hoeft hier niet hard voor te werken; het gaat vooral om de juiste inzichten.

Schrijf je hieronder in voor mijn e-maillijst en ontvang direct mijn gratis e-book in je inbox. In het e-book vind je vijf inzichten die je direct meer ontspanning en zelfvertrouwen geven wanneer je spreekt voor een groep.

Je gegevens worden gebruikt voor het versturen van het e-book en aanvullende mails met waardevolle tips over presenteren. Je kunt je op elk moment weer uitschrijven. Voor meer info zie mijn privacybeleid.

Hoe zou het voor je zijn als…

  • je comfortabel voelt tijdens het geven van een presentatie en in groepsgesprek;
  • authentiek overkomt, minder zenuwachtig bent en meer zelfvertrouwen voelt;
  • echte verbinding maakt vanuit je hart met het publiek, de deelnemers raakt en jouw boodschap helder, krachtig en overtuigend overkomt;
  • niet alleen kunt verbinden met het publiek, maar ook bij jezelf kunt blijven. Zodat je je innerlijke rust bewaart en de focus houdt;
  • onzekerheid en belemmerende overtuigingen loslaat en je doelen bereikt;
  • uit de overlevingsmodus komt, steeds meer tot bloei komt en je leven een stuk moeitelozer en vreugdevoller wordt!

Ik geloof dat dit voor iedereen haalbaar is. Er is alleen geen quick fix of one-size-fits-all solution. Ieder proces is anders. Wat ik wel weet en uit eigen ervaring kan zeggen, is dat het de moeite loont om met je angst (en dus jezelf) aan de slag te gaan. Lees de reviews voor ervaringen van anderen.

Waarom (en hoe) ik je kan helpen?

Ik weet hoe het is om spreekangst te hebben. Ik vond het echt vreselijk om te moeten presenteren. Als het even kon, dan vermeed ik het. “Helaas, dan ben ik er niet.” En juist daarom, omdat mijn comfortzone zo smal werd, ben ik jaren geleden vol in dit onderwerp gedoken. Een beetje als iemand met vliegangst die piloot wil worden. 😉

Ik ontdekte hoe ik vanuit verbinding met mezelf en het publiek een krachtig verhaal kon vertellen. Mijn ‘vluchtstrategieën’ zoals snel praten en mezelf kleiner maken, liet ik los. Daarvoor in de plaats kreeg ik een oervertrouwen dat de juiste woorden mij op het juiste moment zouden vinden. En ik zag dat mijn gedachten vaak totaal irrationeel waren.

Ik vind het geweldig dat ik nu mijn bevindingen met jou kan delen. De combinatie van mijn eigen ervaring, jaaropleiding tot professioneel presentatiecoach en haarfijne intuïtie, maken dat ik precies weet en aanvoel hoe jij een volgende stap kan zetten. Een stap waarin zelfliefde, acceptatie, zelfvertrouwen, authenticiteit, ontspanning en moed centraal staan. Misschien fijn om te weten: ik houd me ruim 15 jaar bezig met communicatie en de manier waarop mensen communicatievaardigheden ontwikkelen.

Tijd voor actie én echtheid

Jouw natuurlijke en authentieke spreekstijl is de basis tijdens presenteren. Alleen met echtheid, die af en toe rauw, imperfect en kwetsbaar is, kun je het publiek raken met je verhaal. Geen gepolijste praatjes, methodes of trucjes. Maar wat dan wel? Ben jezelf. Precies zoals je van nature bent, ben je boeiend en aantrekkelijk om voor een groep te spreken. Jouw authentieke zelf is moeiteloos aanwezig. Jouw echtheid staat centraal en is je kracht. Daardoor ben ik ervan overtuigd dat iedereen zich comfortabel kan voelen in en voor een groep tijdens een presentatie.

‘Zou ik dit met mijn spreekangst ook kunnen leren?’, hoor ik je denken. Het feit dat je hier bent beland, zegt al dat je klaar bent om hierin te groeien. Je gelooft diep van binnen dat dat kan, anders was je niet op zoek gegaan. De stem die jou nu tegenhoudt, is precies waar we mee aan de slag gaan. De onware gedachten in je hoofd, die jou tegenhouden om met ontspanning en zelfvertrouwen voor een groep te staan. Dan zou het zomaar kunnen dat je steeds meer plezier in presenteren en spreken voor groepen krijgt.